برنامه های آموزشی و تمرینی ورزش پارکور

سایت شرط بندی رادیو جوان

هنگام طراحی یک برنامه برای هر اصطلاح بهتر است شدت را با شروع با حجم بالاتر / خروجی های کمتر و پیشرفت به سمت حجم کم / خروجی های بالاتر ایجاد کنید. این مفهوم مشابه اضافه بار تدریجی با تمرین با وزنه است. همچنین می توان با در نظر گرفتن سن و خروجی های توانایی ورزشکار ، حجم را تنظیم کرد. جوانان ورزشکار کمتر آموزش دیده اند و قادر به تکرار خروجی بالاتر بدون دفع زباله خود هستند. ورزشکارانی که توانایی خروجی بیشتری دارند به استراحت بیشتری احتیاج دارند و توانایی تکرار آنها به دفعات مکرر را ندارند. در بخشهای آینده این مجموعه ، من اطلاعات بیشتری در مورد چگونگی پیشرفت شدت در طولانی مدت ارائه خواهم داد.

مشخص کردن شدت مهمترین ابزار در طراحی یک برنامه تمرینی پس از تعیین اهداف ورزش است. بدون درک شدت ایجاد شده توسط انواع آموزشها ، نمی توان در استراحت و بهبودی لازم که برای بهبود مستمر مهم است ، نقش داشت. به یاد داشته باشید که در طول یک جلسه تمرین سرعت ، قدرت و قدرت را بهبود نمی بخشید. بهبودها با بازیابی و انطباق با محرک آموزش ایجاد می شوند.

ارسال شده در 10 ژوئیه 2016

اگر پارکور جهان را دوباره به بومی برای بیان هنری و ورزشی تبدیل کرد ، تمرینات قدرتی پارکور  همچنین می تواند دیوارها ، ریل ها ، درختان و موارد دیگر را دوباره به ابزارهای مفید آموزشی تصور کند. موانع متداول در پارک ها ، مدارس و میادین شما را قادر می سازد تا عملکرد فیزیکی خود را در هر زمان و هر مکان احیا کنید. تنظیم دقیق حرکات اساسی قدرت مانند اسکات / کشیدن / فشار و همچنین مهارت های پارکور مانند پرش / زمین / خرک / صعود ، توانایی شما را برای غلبه بر موانع به معنای واقعی و استعاره بهبود می بخشد.