بهترین انگیزه برای بدن سازی و تمرین بدنسازی

سایت شرط بندی رادیو جوان

از این داده ها ، نویسندگان این سیستم توصیه می کنند که جلسات آموزشی برای بدن سازی حداکثر از 45 تا 90 دقیقه انجام شود.اسکات و کشش بالای سر

BIIO شدید

برای رعایت اصل اختصار ، تمرین با چند تکرار و سری باید با شدت بالا انجام شود.

BIIO نادر است

قبل از تکرار یک جلسه بدن سازی جدید در سالن بدنسازی ، طبق اصل جبران خسارت فوق العاده ، زمان ریکاوری کافی برای عضلات و سیستم عصبی عضلانی لازم است.

از آنجا که جلسات بسیار شدید است ، توصیه می شود مجموعه های زمانی زیر را انجام دهید.

تازه کارها : 3 بار در هفته

متوسط : 2 بار در هفته

پیشرفته : هر 15 روز 2-3 بار

قصد این است که ماهانه دو بار نیز برسید.

 BIIO سازمان یافته

نویسندگان بر این باورند که با استفاده از این روش برای اولین بار بدن سازی ، یک طرح سازمان یافته در اختیار شما قرار داده شده است که اجازه می دهد تا از اصطبل در پیشرفت جلوگیری شود.

جداول BIIO چرخه های مختلفی را بر اساس وجود بیشتر یا کمتر وجود هورمون های خاص در بدن ارائه می دهد:

 اکتبر - نوامبر : جداول در بدن سازی به دلیل افزایش حضور تستوسترون بر قدرت تمرکز می کنند.

دسامبر-مه : با توجه به اوج گرفتن کورتیزول ، آموزش بدن سازی باید به خصوص کوتاه و شدید باشد.

مه تا پایان Summe r: زمان بهتر جرم به دلیل وجود مقادیر بالای انسولین و تستوسترون (هورمون های آنابولیک).

آموزش طناب زدن با Omnia

لیست پخش

انگیزه بدن سازی - تمرین بدنسازی

انتقاد از این روش از این واقعیت ناشی می شود که علاوه بر چرخه های هورمونی ، عوامل زیادی نیز وجود دارد 

"The Honest Workout"

Bench Press

8 × 8

(استراحت: 30 عدد بین ست ها)

"8“ 8 Superset "

Superset: